心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

打卡人：胖墩墩
时间（什么时候）：最近一周
- Q# \: V3 T/ t; s0 T事件（发生什么事情）：疫情隔离了两个月，每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
( {4 i2 n/ w# x( Y4 Y4 k1 @认知（你如何看待这件事？）：我觉得这个日子太苦了，很希望孩子能够上幼儿园，我能够放松一下，也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
' P: c6 r6 y5 C/ M& {/ i$ \' n情绪（你有哪些感受？）：焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔（生孩子）
行为（你做了什么？）：越来越偷懒，除了不得不做的饭，其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆，孩子也尽量扔给我父母，自己躲起来忍不住刷剧。

时间（什么时候）：前天
% E- l' d$ q  L) s) \! j: F+ m事件（发生什么事情）：小区群里在团购甜瓜，但价格很贵，我没有买
. J+ z( A! O  M8 V; m认知（你如何看待这件事？）：我其实喜欢吃甜瓜，但是疫情期间价格太贵了，一个顶平时三个了，我还是忍一忍，等疫情结束了再吃吧
: d2 a7 \: X1 P1 u) Y* a1 o情绪（你有哪些感受？）：伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
行为（你做了什么？）：无精打采，什么事都不想做（不知道和没吃甜瓜关系大不大，估计吃了甜瓜也好不了多少，毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买）

打卡人：菠萝菜
时间（什么时候）：今天早上
/ v( q+ U! r) Y! ]; Z1 \% f1 M/ q事件（发生什么事情）：一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况，她说啥我都积极的给予积极回应，但是我说啥她就当没看见没听见一样
认知（你如何看待这件事？）：我认为她太自私，只专注于自己，一点都不在乎别人
情绪（你有哪些感受？）：我感受到愤怒，失落感，觉得被忽视
行为（你做了什么？）：我以有事要忙结束了这场谈话，并且以后也不想跟她多聊了
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. t0 o1 ?9 U0 p. i5 q8 R6 H2 k时间（什么时候）：最近一两天
- l3 i, L& l& D9 G, P, S& l: b+ }0 x事件（发生什么事情）：老公因为有事需乘飞机出去一趟，昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告，他再三说不要，后面还有些不耐烦的样子
& Z& h. R5 e$ A& v" N9 H' c认知（你如何看待这件事？）：我认为认为他自大，听不进别人建议
  K) i' J/ y7 a( u% H7 Q1 k* l情绪（你有哪些感受？）：我感受到失落、挫败感、也很委屈
/ n  V1 G+ E6 C" V1 J行为（你做了什么？）：我终止了谈话，然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人，确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了，然后装作没事人一样转移其他话题

打卡人：楼兰
) [) J1 B1 @0 n/ f$ s! U' D时间（什么时候）：昨天傍晚
事件（发生什么事情）：这两天降雨降温了，老爸还是要出去散步，只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦，总是叨叨说冷不冷他自己能不知道？！不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧，如果在老家有阿莫西林，吃两颗就好了。然后我要去买药，他又不肯，总是强调家里有（老公有事1号才能送他回去）。我不理他去药店，他就在生气，买了也不吃等等，我边说我自己备着边去买了。
4 k8 O7 `4 J0 O  K认知（你如何看待这件事？）：我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹，身体不舒服，很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注，但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感，极端情况有不分是非现象
1 S0 f9 T+ \2 X$ B) r" z+ n0 U情绪（你有哪些感受？）：感觉要去对抗老爸的认知让我难受，无奈，也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
行为（你做了什么？）：老爸是身体不舒服才这么作的啊，他要叨叨就让着他，尽量把我的意见表达出来，不强迫他接受，出问题了就陪他承担吧。。。
药买回来了他还在生气看不都看，但是睡觉前还是看说明书了，我连忙开了手机的手电筒，念给他听，然后他吃了一颗（药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗，含量是0.457以前是0.25）

打卡人：敬敬
& P! ?$ V  W( C* d( F. O时间（什么时候）：好像是上个月的时候。
7 M. B) d: c1 Z( `1 n/ r3 d6 B8 [事件（发生什么事情）：我姨家的狗咬东西，在门口追路过的小朋友，偷吃东西，我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。
- _' }# f9 Y/ Z* p/ w% H7 Q认知（你如何看待这件事？）：我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开，他可能觉得狗太小了，可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果：我姨夫把狗给解开了。
情绪（你有哪些感受？）：烦躁：我找绳子，给狗系上，挺费劲的，结果我姨夫给解开了，白费功夫了。
# V+ V9 P( S) U, S3 V3 [) M郁闷：好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光，这会又来了。
, w( h/ V/ G+ n/ s$ R/ j0 w委屈：在我姨夫家，我寄人篱下的，也不敢问我姨夫解开狗的原因。
行为（你做了什么？）：不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩，我都没有在管过，最后这只狗掉进厕所淹死了

打卡人：春暖花开
时间（什么时候）：半个月前
事件（发生什么事情）：胃部有些不舒服，一天比一天加重，尤其是傍晚时分。
& m# {8 a$ r* K& J+ ~6 _2 h4 x6 v+ ^' V- ^认知（你如何看待这件事？）：起初以为吃东西不消化，但过几天后未见好转而且加重，感觉人也瘦了，肚子瘪瘪的，自己开始胡思乱想了。
: h8 T* a- t* D% E情绪（你有哪些感受？）：担心、恐惧，自我否定、自我安慰
行为（你做了什么？）：去医院做了胃镜检查，结果：浅表性胃炎（伴胆汁反流）医生说没有问题，虚惊一场。