马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
本帖最后由 蓝荣花 于 2021-11-28 14:18 编辑 ' Z- X0 J$ S0 \8 q) t; X+ R
- h: q* e4 ^8 H8 L7 H
感谢与癌共舞论坛,感谢各位老师辛苦的付出,第四期周老师直播那天,我能静下心来上课,收获满满,周老师回答我的问题时说:感谢他生病时的陪伴和照顾,每天都这样和自己说,看到的是阳光美好的一面,消极的负向的自然无暇顾及。
. Q! ^* j3 |# H9 U: \' \
9 ^# }0 ~9 }; T3 C( h0 hP32:数算所获得的恩福,这种练习方法十分简单又有效,能让你的生活全然改观,因而我希望你能够在接下来的27天中重复这样的练习,每天为感恩清单添加十项你所获得的恩福。你可能想每天都要找十项恩福有点困难,但随着思考的深人,你会发现越来越多值得感恩的事物。仔细观察自己的生活,看看你已经获得的,以及每天都在不断获得的,你将察觉到值得感恩的事物是如此之多!. b( H% ?, o# Y4 K4 T. Q
感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作、以及你的宠物。感谢太阳,感谢你喝的水、你吃的食物,以及你呼吸的空气---缺了其中任何一种,你就无法存活。感谢树木、动物、海洋、飞鸟、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮,以及我们这个美丽的星球。
( H2 J/ a$ ]' v/ u) Y7 B' Q( s向你的各个感官表达谢意:谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子,以及让你可以感觉的皮肤。感谢让你行走的双脚,让你用来做几乎每一件事的双手,以及让你能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢你神奇的免疫系统,让你保持健康或痊愈;感谢你所有的器官完美地维持着你的身体,让你活着。感谢你美妙的大脑,这世界上没有任何电脑科技能复制它。- E5 w6 {! H( A; ~
制定自己的感恩清单:! Y5 |) n, q9 Z' s8 K2 z
1、我十分幸运能够拥有什么?: j. m, ^0 L4 y+ L# `$ l, ?6 m0 c9 i
因为何种缘由。- _0 m* M' P, v* _1 ~' R/ c
2、我感到十分快乐,并感激什么?
E8 Y9 R, [! Q: E因为何种缘由?2 F5 S: J# Q" f7 t8 ^% P
3、我十分感激什么?. R9 i' O9 D5 L8 D) p9 _0 A
因为何种缘由?
5 e# k A" p% A0 `4、我要衷心地说声谢谢,感谢什么?,1 S0 d$ s5 R. p. O9 ^4 a$ r$ S9 r
因为何种缘由?
6 J, q( [+ t L% ^% @当你写下十条值得感恩的事件后,从头到尾再读一遍,默念或是读出声来都可以。讲完之后,重复三遍魔咒:谢谢、谢谢、谢谢,尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。. \+ J6 I* L+ E9 W8 {. E
& L( R5 S6 I7 s- A
6 z5 P; ~# [* i$ a; V% n |