从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。


从疲劳到癌症仅需四步
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轻度疲劳
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# G5 c' _( f! x0 {+ ?+ _深度疲劳
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2 y; y, @3 s/ L9 t2 {( H8 i重要脏器内部变异
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; h( S5 y4 t1 S& A7 i诱发癌变

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原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
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因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
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快看看你已经走到哪一步了？


; N" d) J) X1 ^% s* h9 r3 s第一步：轻度疲劳时

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。
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8 B1 G4 v. Q3 B8 A  P/ O# u改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。
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; X7 @8 S, w3 a0 ^& t; J) {) X第二步：深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。
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此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。


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2 K  J7 g  O6 k  R3 ~第三步：重要脏器内部变异
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5 W. ~4 J1 h, K* Z' ^/ z1 r8 x6 d如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。



9 y7 E; D7 u# ]" T第四步：诱发癌变
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快测测你的疲劳值

针对下列信号，若有
2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5 e- b4 Y! ^7 y, ?$ o5~7项：表示重度疲劳；

7 ^1 Y3 V0 f7 q3 z若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
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; I# x2 n: |/ Y1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
: [/ u# {$ i2 T$ C2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
8 R& K9 t$ a; A6 h) [8 @, T+ m, a& o4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5 K* r2 i( p0 @( L5 @9 M5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
, `* ?; }, n3 e; L+ F& y! k6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
: y7 y9 U! x3 _8 @5 g11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
  x- I( U! i, C6 Z9 |13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

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- T9 R7 s" C$ f* ^7 k如果你已经处于疲劳状态，那么下面这6大招或许可以帮到你！

慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。
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9 D9 v# D  I/ R4 y1.每天走1小时
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% ?% p4 a! [' K- w8 ?( O% v大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
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每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。


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% n6 \2 |( p, t  T1 |7 F, V- ?2.补充维生素B
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4 Z( k6 v5 N9 g; b3 e. M引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
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% }9 ~! Z$ U2 a) p9 h$ a( a- h6 C3.热盐水泡脚

大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。
$ _) g9 _7 ?/ b4 V每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。



' X9 A% R- P" t0 P. n  V4.深呼吸赶走疲劳
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当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
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消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。

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& J7 Z6 |6 _1 }$ E2 E5.做几件自己喜欢的事
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周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐／读书／甚至打游戏皆可，放松身心。
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6.学会向他人倾诉

将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

(来源：壹家医)
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好吧

癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

坚定信心 发表于 2016-4-13 18:38
2 V3 M, g' g2 @! t, y癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

. V  v# m# Q/ s% R! R- z确实

谢谢分享，很受用