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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? ( ^2 ~3 `5 Y& f+ i& e
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
$ x% U& J" i5 v# }& p4 f0 [在人体工厂中,7 v6 h2 E' e6 E8 R; G% n4 H5 _: `2 R
勤勤恳恳地工作,日复一日,* Z3 l7 x2 R8 b& b7 u7 ~4 z
复制、黏贴生产新细胞。
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
6 O7 _! v" C# c4 b7 X& r- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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7 |! V ^3 w2 u7 ?, h r乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。7 n+ \6 ?% ~9 I* D
% t2 T" m x" V% K(图片来源:Pixabay) ! j: e" l$ v) d$ D
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。 % s' e3 V0 V! q4 ^
面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么?
+ c* k# q: k1 @% T8 q# b1.早诊早治
9 n. U. b0 ?7 e9 ?据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
$ u7 j5 a+ a* s' }“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。
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对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。
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' p! }( i: e4 i1 t2.降低癌症风险的生活习惯
9 e* K' v1 q! `/ O) M V-戒烟
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吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜 ) Z. t0 [( _7 E& i
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 ; A% y" [* L8 y& q4 z! ?
酒要远离 7 h' b! m5 `( t
酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 ( k# d$ q4 N/ \) L& c
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; : z; P a( w4 R& ?
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 5 t% O+ D3 h" o/ X# c* P0 k) E# |6 Z
-坚持运动
1 `/ F% `$ @6 z健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 ( M/ m8 l. p' P7 _3 s: y* [6 X
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 9 C6 h. C* [4 m7 I: L0 Q( S8 P
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%; ) W# m+ D \, Q' Y6 b: s4 i% k( n1 U
高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。 4 |( |! _& r6 P
大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 V/ l' a, y# g' w, B
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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