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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了? 3 m2 M3 F+ _$ [
其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。
9 Z# m# d$ a1 r9 W在人体工厂中,
7 o- P9 d, ~9 f8 B1 G, ?/ I6 h* P勤勤恳恳地工作,日复一日,
9 z3 m) I# L' h8 |, L# Q/ w' c复制、黏贴生产新细胞。 F0 D0 a1 ^: f8 j: D
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。
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正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如: ' @$ \! ?( I/ _5 W" u3 v. v8 ~
- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:
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乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。
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5 c# h! }2 m5 y4 u" ~- m0 D( V2 ?: ^(图片来源:Pixabay) * G ]1 d! Z/ G9 g: O' x! g: T+ f
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? % Y: w0 _9 A, X, `8 u7 S$ w, }
1.早诊早治 % w: f( t- Q7 r6 W4 e/ o: C
据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。
' v4 l4 L6 R- Q# P# J) ~1 ~- I“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。” 9 w# `8 Y2 f. S a. N# m
杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 ' v7 o6 h& N0 X# A8 [ E9 y2 M. I8 J2 h
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。& y2 V+ ]% w1 l& a0 a
: `, o* N: P! N9 c; E8 K& ?- K1 z% ]2.降低癌症风险的生活习惯 2 T* n* l$ Z- } O3 z- q
-戒烟 ! ]' I( J7 x" S& m7 }# [
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。
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-良好的饮食结构 5 z5 X& d) d' b# W7 p. V
多吃水果,蔬菜 - H( R8 @, z+ O4 g7 G) l
《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。
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酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。 m r8 u) f3 x4 K
吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些;
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《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 : v; \$ \* k+ @3 v
-坚持运动 % F0 F5 n4 I9 Q# j1 `* m% D
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 9 [6 T( N5 B9 M: q/ X9 k
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。 5 l* M4 g; K4 }$ o! h
中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
% Z- R0 ^( I# `9 m8 T2 y高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。 2 m5 h4 r4 F. R$ l( \6 r$ F# q& t! O
3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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