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1.选择题
! z2 d, n- [$ ]! tB A B D B
; k$ q& k3 t: r1 b- J) F
1 R& _. E7 [4 u J& x L: @2、总结今天知识点
, d" Z1 J& A, @9 ^认知分为
7 ` Y' _. v8 f6 J- T# D1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
! M; `& H; v8 s r/ Z2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
' i6 Q+ p. e1 ?不合理认知又分为7类:
+ B; u) {/ _- _( _6 `& e$ @①以偏盖全5 E- P. @& ^$ Q, o1 o* A, ]( T! s
②非此即彼
8 i! F/ z$ }, j' x9 T$ M. b③妄下结论1 i. \& v3 a* L, K& e7 E% Z
④情绪化推理3 S. o9 _8 ]7 H+ [
⑤想当然
! e' X6 D3 e" O, f. K⑥否定正面思考$ W# ^: b) B. U* e* P- [# ~; F" p' [
⑦自我责怪3 Q. ]% O2 i3 R: c1 X: Y+ u
% G2 e9 r" n0 o9 z5 u
8 I7 b0 I# _; g/ h
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？. S6 Y' ~6 A. q4 p6 b+ N: u# r
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
$ q; o6 V8 U( D# p7 j% X除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有3 G( v; `4 Q W# Y, u$ a1 K7 f6 A V
+ @# E( W" |0 J% h2 l$ \# r
. d. X' S$ k0 f3 b/ p5 `+ ~ J I, j, N
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