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1.选择题
K5 L1 e* S/ M5 e. S! d, OB A B D B
Z3 ~& [0 N, X/ h. e3 j+ I$ a2 w3 O" N+ t
2、总结今天知识点8 r* \6 j) _) N t. V% U0 q
认知分为2 t* f" C- T, o2 ?0 \
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
( w: T2 c/ z' ]2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的6 E- X0 I+ y$ ?3 [
不合理认知又分为7类:8 w \% R- _ Z" f' P
①以偏盖全* R2 c/ T. o9 v3 e! C0 w
②非此即彼
0 R! [/ M) S* Q; X, {" N! n7 m; {③妄下结论" O$ a/ X4 j1 D6 R/ M
④情绪化推理
0 [* k& o0 t0 s) d+ O: b5 j8 H⑤想当然+ q' T3 H! v: E$ h6 Q l- J
⑥否定正面思考
: _4 h; o. d' x5 [⑦自我责怪2 ^& M; w/ H8 q# P% P
* ] F6 I6 p5 P s, _9 R3 z& g2 k3 w7 i- n$ v9 ]% w) U: M5 y; u+ x' Y ^
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
% c: |) G) }( H' }5 M- o答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
# X7 {% C% V& o/ D6 @3 R除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有' }. a. ?4 A( a- N; v
0 I$ P0 ?( y" g; b1 w0 a x: F7 X! X4 @4 T7 y
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千斤顶
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