心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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0 Q/ o: d) q5 R9 d第三日小琳老师语音课程

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" P/ g0 E2 D* [! M- Z
DAY3作业：
' S6 z6 Y$ ]$ P  d8 b一、找出 TA 的不合理信念·
& ?! P/ f+ t; [3 Q  j①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
" H! r3 U4 ]0 j, O& l8 P; U C ．非此即彼
D ．情绪化推理
9 Z; ^6 T, b/ Z& n3 s2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
9 f# t' B' \% c2 R- t5 o! |5 x3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
A ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
2 ~3 E4 ?  L: A  g1 bD ．想当然
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
0 @$ i% F, }5 }9 q) z A ．以偏概全
B ．责怪自己
5 \3 p) T: R" `1 @ C ．非此即彼
9 P- U: a; f9 a9 y+ G" z* P$ R D ．情绪化推理
7 i1 |, E% T9 g( h) M' h+ ^5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
4 V3 w; O: O* y; ^: @ A ．否定正面思考
B ．想当然
0 R+ W2 y6 w1 }; t+ u" I( Q C ．非此即彼
  ^$ O; s3 M- d8 t D ．责怪自己
2 t/ a- ?. V8 |3 Y1 L9 [
0 i# u( O& s' p0 W' k- s  o二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？