Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

* I* t3 ~9 [5 E) \二、总结今天的知识点

不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
+ y# ?( A2 O7 m5 d1 B# P2.非此即彼
; [" }3 {3 ~6 C, \2 G有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
$ `% R# A6 o% G) x4 Z4.情绪化推理
: U% t/ g( }6 D$ y当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
- I# U, ?6 T  v! g6 ~- I( E: G5.想当然
  W! Z+ |9 b' Z/ h* [我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
6.否定正面思考
0 n  H0 p' Y& k/ M) Q0 R* w5 y对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
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; q% \) a5 }! I; h$ T3 [% P$ |三、前两天的作业中自己不合理的信念：

$ Q# K/ w$ w8 u5 c 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

1 q! A9 I! U* v' O% f) e* Z觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
  B, u3 e; \1 M% o: M9 U4 Z! Z$ t2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
! ?# b  t9 U- P( m/ D6 @3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
: ]# X) j7 x* f' L; b4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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