Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
/ V$ P8 m$ f0 N  k7 i
1 X9 O7 z& }( P; W0 d; i% J二、总结今天的知识点

8 j- G& J! y, J" J) X  h; P不合理信念的七种表现为：
$ K0 s5 t- d8 Z: m9 z1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2 g0 ^  Q0 `: p6 o2.非此即彼
有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
$ l; l4 S% `6 o, o. ^3妄下结论
. z8 B' p  l7 K9 a5 z对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
( w7 ?7 p! k+ g: F& G' j, ^当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
% E! n$ C# Z9 |8 ^; t( F& P/ i$ D6.否定正面思考
对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
! X0 B' W( Q3 P/ ?% q7.自我责怪
* D( O: W- Q* O5 k" U遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
; b/ n3 u) u: G1 f3 Q( h& f
9 G1 g) _  G) G$ W$ @& M三、前两天的作业中自己不合理的信念：
% l8 h7 t* s' ^+ P% v+ I$ n
事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
( n2 f% U: N7 |" i6 y( A
( |6 w& Z' H9 M9 |/ M* D2 H觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
) q" g4 j, B+ H" I/ m3 E; y2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

来自安卓APP客户端