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DAY3作业：
8 S R3 }* ]8 J- {一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
6 ]! f% ^% W9 c+ o2 u1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
+ s+ l3 k. p% C! l9 ?$ g3 ~A ．否定正面思考 % J: t) ^ A! @
B ．责怪自己
0 U6 V% F* h' Y: v* zC ．非此即彼/ s/ P( `! _8 y; c9 R, p% k
D ．情绪化推理
$ U, s7 {1 j3 c2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D ( v! M# s2 C% g! `6 q4 e- g
A ．以偏概全 ! r, H Z9 N/ n! O# f% X/ S+ D
B ．想当然
4 k; ` ?& N d7 [C ．否定正面思考$ c# I; m7 \& D
D ．责怪自己
# |: p: n/ d5 Q1 x9 S3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A0 y7 y& d3 ?: @: a
A ．非此即彼2 y! v: R" L. j' [; x$ ?3 g* u
B ．读心术（妄下结论）5 D# Y* _2 g8 V# {* Y" N# [
C ．情绪化推理 % g( Z5 K ?: ^/ ^
D ．想当然
- C, G4 c1 P( F1 b% @. y4 ^4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B : ?) r3 l" G; ]+ X7 T
A ．以偏概全 3 t7 U( a" Z3 v# @& l1 v" Z+ D
B ．责怪自己$ m3 ?% P* O2 ?* h
C ．非此即彼
/ I2 e7 o$ B: q* p9 f5 a1 ~0 K5 sD ．情绪化推理
- w8 B4 i- M, E+ y5 o( f5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
0 }+ s i7 h' K! o# T1 qA ．否定正面思考 8 P9 t9 m3 e$ F, k/ Y0 ]' L3 D
B ．想当然 2 ]6 l; A: I( W1 N/ p+ m( h' m
C ．非此即彼 . @: a0 T& B+ E c- D
D ．责怪自己2 ]4 m/ ]* p) e1 f [, J
总结今天的知识点：+ H- P6 j. q+ u
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
/ R3 N, R* a+ d4 E6 a% S翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
0 n3 C: c) T. d+ N$ w/ b看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！9 l* G. p: j9 _3 m3 z6 B7 I0 A2 M
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共2条精彩回复，最后回复于 2022-3-30 07:42
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